Test vstávania zo stoličky odhalí kondíciu aj tempo starnutia
Pády sú druhou najčastejšou príčinou úmrtí v dôsledku neúmyselných zranení na celom svete. Toto popredné miesto v štatistikách zastávajú hneď po dopravných nehodách. V roku 2023 došlo celosvetovo k takmer 850-tisíc smrteľným pádom, uvádza Svetová zdravotnícka organizácia. Väčšina z nich sa týkala dospelých nad 60 rokov.
Okrem prípadov, ktoré končia tragicky, spôsobujú pády, najmä vo vyššom veku, značnú chorobnosť aj stratu nezávislosti a sebestačnosti, keďže mnohé vedú k dlhodobej hospitalizácii aj následnej invalidite.
Slovenské dáta svetové štatistiky verne kopírujú. Zdravotnícka ročenka Národného centra zdravotníckych informácií z roku 2024 ukazuje, že práve pády boli na Slovensku najčastejším dôvodom, prečo ľudia po úraze skončili v nemocnici. V danom roku preto hospitalizovali takmer 46-tisíc pacientov, čo predstavovalo dve tretiny zo všetkých úrazových pobytov v nemocniciach.
Pád býva vo väčšine prípadov prvým viditeľným príznakom toho, že náš pohybový aparát a neuromuskulárny systém potichu strácajú svoju rezervu. Prevencia pádov a ochrana dlhovekosti preto stoja na rovnakých základoch. Vyžadujú si systematický prístup, ktorý spája posilňovanie tela, úpravu domáceho prostredia aj lekársku prevenciu.
Test vstávania zo stoličky
Hoci sa vstávanie zo stoličky môže zdať ako triviálny pohyb, ktorý spravíme niekoľkokrát denne, v skutočnosti ide o jeden z najkomplexnejších mechanických úkonov ľudského tela. Keďže tento pohyb zapája súhru svalovej sily, flexibility členkov, koordinácie a dynamickej rovnováhy, v modernej kineziológii a medicíne sa využíva aj ako diagnostický nástroj.
Funguje ako jednoduchý test, ktorý meria silu a vytrvalosť svalov dolnej časti tela. Dôležitým ukazovateľom je, koľkokrát za 30 sekúnd človek dokáže vstať zo stoličky a sadnúť si späť. Test je oficiálnou súčasťou skríningového protokolu STEADI, ktorý vyvinulo americké Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Spolu s meraním rovnováhy v stoji a rýchlosti chôdze tvorí jeden z troch kľúčových pilierov na posúdenie sily, stability a funkčnej kapacity u starších dospelých.
Celosvetovo ho preto bežne využívajú geriatri, neurologické kliniky aj fyzioterapeuti. Test je veľmi jednoduchý a realizovateľný takmer všade, potrebujete len stoličku s rovným operadlom bez lakťových opierok. Sadnite si do stredu, prekrížte si ruky na prsiach a položte si ich na ramená. Chrbát držte rovný, chodidlá na šírku ramien pevne položené na podlahe. Vstávanie a sadanie bez toho, aby ste si pri vstávaní pomáhali rukami, opakujte presne 30 sekúnd.
