Ako pripraviť dýchacie cesty na jeseň a zimu?
Nástup jesene a chladnejších dní prináša pravidelný nárast respiračných ochorení. Väčšina ľudí pripisuje vinu len chladu alebo prenosu vírusov v kolektíve. Zásadnú úlohu však hrá stav dýchacích ciest a ich schopnosť brániť sa infekcii.
S príchodom vykurovacej sezóny výrazne klesá vlhkosť vzduchu v interiéroch. Vysušené sliznice v nose a hrdle strácajú prirodzenú ochrannú vrstvu a stávajú sa ľahkou bránou pre mikróby a vírusy.
Čo pre dýchacie cesty v chladných mesiacoch urobiť a kedy uvažovať o kúpeľnej liečbe? Na to sme sa spýtali MUDr. Petra Pšenicu z moravských Kúpeľov Luhačovice a.s.
Prečo sa dýchacie ťažkosti na jeseň a v zime zhoršujú?
Dýchanie sa počas roka mení podľa teploty, vlhkosti a kvality vzduchu. Studený a suchý vzduch zužuje dýchacie cesty, dýchanie je náročnejšie a zhoršujú ho aj infekcie a smog. Studený vzduch zvyšuje produkciu hlienu na slizniciach. Vonku dýchame prirodzenejšie a hlbšie vďaka priestoru a čerstvému vzduchu, v uzatvorených miestnostiach dych ovplyvňuje teplota, suchý vzduch či ventilácia.
Čo dýchacie cesty ešte zaťažuje?
Nepriaznivo pôsobí fajčenie vrátane pasívneho, suchý vzduch v panelákových bytoch a prašná expozícia pri niektorých profesiách. Rolu hrá aj sedenie – pri nesprávnom sedení sa nezapojí bránica, nedýchame do celých pľúc a vzduch sa správne nezvlhčí ani neprehreje.
Dá sa dýchanie nacvičiť?
Základom je aktivácia bránice a správny dychový stereotyp. Jednoduchým cvikom je brušné dýchanie: plynulý nádych z kontrolovaného vyklenutia brucha, rozšírenie hrudníka pri maximálnom nádychu, pasívny výdych so zatvorenými ústami, v ľahu alebo vzpriamenom sede s rukami v bok pod okrajom dolných rebier. Stačí raz denne, prípadne cvičenie nahradí rýchlejšia prechádzka, ktorá zlepšuje okysličenie a prekrvovanie pľúc a uľahčuje vykašliavanie.
Akú rolu hrajú inhalácie minerálnou vodou?
Inhalácie minerálnych vôd pomáhajú rozpúšťať hlieny, uľahčujú vykašliavanie, urýchľujú hojenie slizníc, posilňujú obranyschopnosť a pôsobia v prevencii nádchy, zápalov dutín, priedušiek aj pľúc. Predpisujú sa napríklad pri astme, chronickej bronchitíde či chronickej alebo alergickej nádche. Inhalácia sa začína kloktaním a preplachovaním nosa minerálnou vodou, nasleduje inhalácia nosom a ústami, pri závažnejších prípadoch sa najprv zaraďuje inhalácia bronchodilatačného medikamentu a na záver lieková či olejová inhalácia.
Čo robí kúpeľnú inhaláciu účinnou?
V kúpeľoch sa používajú vysoko výkonné inhalátory, ktoré vytvárajú aerosól s rôznou veľkosťou častíc pre optimálny prienik do dýchacích ciest. Hmlovina sa predhrieva na teplotu slizníc, aby dýchacie cesty nedráždila. Účinky inhalácií môžu pretrvávať niekoľko mesiacov po pobyte.
Dá sa inhalovať aj doma?
Áno. Domov sa používa minerálna voda typu Vincentky, ideálne zahriata na približne 37 °C. Vincentka je jediný luhačovický prameň s povolením na fľaškovanie, takže je dostupná v lekárňach. Dobrým doplnkom je konvičkovanie – pravidelné preplachovanie nosa, ktoré otužuje nosovú sliznicu a pomáha pri zapchatom nose. Inhalácia nie je vhodná pri horúčke, akútnej infekcii, ťažkom srdcovom či pľúcnom ochorení a bezprostredne po jedle.
Čo ďalšie kúpele ponúkajú?
Okrem inhalácií je súčasťou liečby dychová gymnastika s cvikmi na aktiváciu bránice, zvýšenie vitálnej kapacity pľúc a zlepšenie dynamiky hrudného koša. Cvičenie vedie fyzioterapeut, ktorý ho prispôsobí zdravotnému stavu pacienta, čím sa zlepšuje dýchanie, okysličenie tkanív a prekrvenie pľúc. Doplnkovo sa využíva pitná kúra minerálnou vodou alebo uhličité kúpele, ktoré ovplyvňujú pohybový a obehový aparát a zvyšujú prekrvenie vnútorných orgánov i svalstva.
Musí mať človek diagnózu, aby mu kúpele prospeli?
Nie. Kúpeľná starostlivosť už nie je len pre pacientov po operácii alebo seniorov. Čoraz častejšie sem smerujú ľudia v produktívnom veku, ktorí pracujú pod tlakom a chcú predísť tomu, aby sa únava, stres alebo časté nachladnutie podpísali na zdraví natrvalo. Pri liečebných pobytoch hostia absolvujú vstupnú lekársku prehliadku, na základe ktorej lekár zostaví individuálny plán podľa zdravotného stavu, anamnézy aj osobných cieľov.
