Dokonalá dĺžka spánku nie je osem hodín, ľudia sa naň zbytočne upínajú
Martina Sedláková je vyštudovaná biologička, ktorá sa vo svojej praxi venuje spánku, chronobiológii a produktivite. Podľa nej mnohí ľudia hľadajú univerzálnu odpoveď na otázku, koľko spánku vlastne potrebujú. Najčastejšie sa skloňuje číslo osem, no odborníčka upozorňuje, že osem hodín v posteli ešte neznamená osem hodín spánku.
„Ľudia sú počas dňa veľmi prestimulovaní a zostávajú vo vysokej miere aktivácie až do večera,“ hovorí. Práve preto každému odporúča viesť si vlastný spánkový denník, ktorý môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné spánkové návyky.
Osem hodín sa podľa nej stalo takmer symbolom dokonalého spánku, no nie je to magické číslo, ktoré funguje rovnako pre každého. „My ľudia máme veľmi rozdielne biologické potreby, pokiaľ ide o dĺžku spánku. Niekto prirodzene potrebuje spať o niečo menej, iný zase viac,“ vysvetľuje.
Stáva sa aj to, že ľudia, ktorí sa venujú produktivite a majú prepady energie, spia presne osem hodín, no nestačí im to. „Upnú sa na číslo osem a potom zistíme, že osem hodín pre nich nie je dostatočných a potrebujú napríklad 8 hodín a 40 minút,“ dodáva.
